跑步机跑步

具体说下区别在哪里。先要做一下简单的比较，在跑步机上运动，是跑带带着人原地运动，而且你可以边听音乐边看电视，，功能模式多，费劲少。在户外跑，注意的东西多了，来往行人车辆，另外，水泥地带来的跑感差，对膝盖的影响大，费劲大。所以在户外跑往往坚持的时间比在跑步机上少。下面说下跑步机跑步与陆地跑步是否真的相同呢？到底哪种方式更科学！

陆地跑步时，地面处于相对静止的状态，跑者相对于地面在前后方向·左右方向以及垂直方向上，身体重心均产生明显的运动轨迹。二支撑面安全性对比支撑面的大小与稳定性，很大程度上决定着运动的稳定性和安全性。跑步机的支撑面明显小于陆地，并且跑带的滚动带来了不稳定的支撑面。有一些人在跑步机上进行跑步也发生过摔倒损伤。在支撑面安全性对比上，陆地跑步优于跑步机跑步。

区别：1、在气温相同的条件下，在跑步机上跑步会比在路上跑要更热。在路上跑步，身体是向前移动的，会产生风，更容易散热。在跑步机上跑步身体是原地运动，因此没有自然产生的风。2、减震和运动的伤害不同。好的跑步机都带有减震功能，在跑步机上跑步，会比水泥路面、沥青路面等硬地对膝盖的冲击更小。3、在跑步机上跑步和真实跑步的运动量和自由程度不一样。

但是在原地跑步，人跑步的速度是无法控制的，常常会因疲累不自觉的降低速度，因而运动量无法衡定。4、原地跑步和在跑步机上跑的锻炼效果不同原地跑要求身体重心提高，摆臂，高抬腿，落地要求。这样练习对腰腹力量和大腿力量练习有帮助，但是对小腿的锻炼效果会差点。在跑步机上跑步，重心是向前移动的，落地时身体对小腿的冲击力大，对脚踝力量和小腿力量练习效果好。

跑步机跑步和路跑的区别有：跑步持续时间不同、呼吸影响不同、跑步坡度不同。1、跑步持续时间不同跑步机上能跑很久而在普通马路上不行，因为户外跑姿控制的不够严格，滞空时间更长而没有推进发力。滞空时间来源于垂直的蹦跳发力，推进发力来源于下肢做出的后摆和后蹬。2、呼吸影响不同健身房跑步机跑步是在室内，空气流动小，基本没有风，对呼吸影响小；而在普通马路上跑步空气流动快，实际跑起来时迎面有风，呼吸会受到影响。

而普通马路的坡度不是完全一致的，忽高忽低，影响跑步效果。扩展资料注意事项1、不要加速过快。一般锻炼身体基本时速保持在8公里/小时即可，有一定能力的可以调整到912公里/小时。速度过快会导致身体往前倾，脚步不断往后，会增加膝盖和腰部负担；2、正视前方，不要往下看。3、手肘往后加大摆动幅度，这样可以活动肩胛骨。

一、不受天候影响这应该是跑者使用跑步机最主要的理由，不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候，跑者都能在跑步机上进行训练。二、具有缓冲效果有什么对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说，跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击，踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。三、稳定与安全的训练环境撇开操作不当的风险，跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的，尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说，晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险;在跑步机上练跑，按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道，能让跑者全心专注于跑步。

跑步机跑步的正确跑姿跑步机跑步的正确跑姿，相信很多跑友在寒冷的冬季都会选择在室内跑步机上进行跑步运动，但我们也需要注意跑步姿势。那么大家知道跑步机跑步的正确跑姿吗，下面就来看一看跑步机跑步的正确跑姿吧！跑步机跑步的正确跑姿1挺直腰板，保持上身一条线有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。

此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，双肩放松，要前后摆臂莫左右摆臂虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作也不是可有可无的，手臂的来回摆动能给你前进的动力。