1，怎样才可以彻底的长大

看待事情的态度，面对困难的表现，是否能经济独立，其实长大只是一个过程，为什么非要彻底长大呢，怎么可能彻底长大，这只是一个相对的过程，跟你自己相比。最主要的标志就是不会再问：“怎样才可以彻底的长大？？？ ”这样的问题了

怎样才可以彻底的长大

2，怎么才可以让自己心情乐观

心情不好怎么办？怎么才可以让自己心情乐观? 怎么让自己有自信? 怎么保持乐观的心态？？ 朋友，要回顾一下是什么事情让你不自信,一定要发现这个原因，针对这个原因你可以相应的措施让自己拥有自信,保持良好的心态，面对问题，解决问题，如果在工作方面，自己为自己制定一个目标，天天从点滴做起，让自己感觉天天会有一定的收获；这样会让自己的自信增强,如果是在家庭方面，多多关心家中的成员，问好家人，好好对待亲人，让他们感觉你是不错的，让你充满自信,如果是在爱情方面，可以适当的付出，让对方对你有回应，这样你会感觉不错，从而让自己拥有自信,天天一定要拥有一个良好的心态，让自己时刻拥有快乐，这样会让你各方面发挥自如，这样会让自己自信十足 ok

怎么才可以让自己心情乐观

3，怎样才可以长大

你可以吃多点饭呀，多做运动。那就会强大咯，记得要做多点运动喔。 我觉得长大了不太好吧，你长大了会有很多烦恼的喔、呵呵~~
怎样才可以长大 拚命吃啊
人们所说的长大并不是年龄的增长，而是人生阅历的增长。“有的人15岁他已经20多了，有的人20多了，他才15岁”这里所说的就是思想境界的不同 想长大有方法：1：多和成年人交流。2：自己闯荡社会，在这个过程中你的人生阅历 思想境界都会提升。但是长大的坏处就是烦恼多了，因为想得多了！
顺其自然吗 慢慢的就会长大了. 怎么说呢. 人生是艰苦的. 社会是无情的. 随着年龄的增长.
每天按时吃饭 按时休息

怎样才可以长大

4，怎样才可以变得强壮

首先不要增肥，你可以让体重增加，增加的全是肌肉，身体素质会提高的。身体的脂肪含量多了对身体有害无益。你可以进行有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌、三角肌；仰卧起做，可以练腹肌，深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品（蛋、鱼、肉等），用不了多长时间，你的体重就会增加，而且都是肌肉！
首先你得了解自己的身体状态，自己的肌肉，脂肪，骨骼，去做一个人体分析，这样你就会感觉自己该怎么做了，方法不是所有人都是一样的，有合适你的，由不合适你的，做出自己的训练计划，有时还要吃一些有助于你的食物还有补剂早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果午餐 200克牛肉或鸡肉无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干晚上有条件的话,吃点虾.在运动的时候吃点香蕉. 每天锻炼不易超过两小时,一般一次40-60分钟,每天两到--三组为宜!第1天练上部肌肉仰卧飞鸟100个（分组做，最好20一组）。垫高脚的宽臂俯卧撑200个（分组做，最好20一组）。第2天练腹部肌肉仰卧起坐200个（分组做，最好20一组）。团身起做100个（分组做，最好20一组）。第3天腿部运动，深蹲200（分组做，最好20一组）。爬楼梯到腿酸。第4天，跑步，锻炼全身的肌肉，综合一下，使肌肉看起来更自然。注意摆臂。然后速度跑练习。第5天做第1天的。第6天做第2天的。第7天只爬楼梯（轻微），休息。
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
世界健美顶级选手罗尼.库尔曼说过: 任何人只要努力,肩膀都能宽2英寸 楼上的虽然有16级,但是他的计划中没提起怎么连肩膀那我就简要的说一下: 哑铃侧平举,重量一定要比较轻,否则三角肌承受不了,斜方肌会借力,反而会让肩膀看起来更窄,我是用4KG的哑铃,1组10次,4组 俯身平举:和哑铃侧平举差不多,就是玩下腰,腿腰微微弯曲 肩上推举:重量比2面2个动作大

文章TAG：怎样  可以  彻底  长大  怎样才  
下一篇