郭俊生，15年2月13日12点30分出生男孩姓郭名字

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公历：2012年12月12日15时42分(星期三)农历：壬辰年十月廿九日申时春节：1月23日天运五行：水纳音：长流水桑怀木天河水太驿土八字：壬辰壬子丁未戊申五行：水土水水火土土金 (五行缺木)生肖：龙郭昊宇郭哲浩郭青平郭弘遥郭文复郭钦明郭茂辉郭瀚舟郭韵楠郭玮睿郭彤韵郭晋江郭展博郭雷豫郭弘舟郭文锋郭玄明郭德胜郭鼎国郭玮舟郭轩诚郭昌杰郭博全郭浩月郭仁俊郭晋奇郭博风郭玮仁郭安辉郭苑楠

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2，如何做到科学健康的喝水

1、水是营养素，食以饮为先很多人认为饮水仅仅是为了解渴，干净的水就是好水。每当谈到饮食的重要性，往往都在讲如何吃好，却忽略了饮好。北京公众健康饮用水研究所所长李复兴说：“饮食包含了两重意思，一为饮，二为食，食以饮为先。明朝李时珍在《本草纲目》中就把水列为各篇之首。可见他对水的保健疗效作用的重视。而现代人逐渐忽略和淡忘了水本身对健康人及病人应具有的保健、疗效作用。”2、水是最基本、最重要的营养素，它参与所有固形营养素在人体内代谢的全过程。李复兴说：“好水是世界上最便宜、最安全、最有效的保健品。”餐前喝水可以提高人的注意力、免疫力等，这是英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布的一项研究结果。此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等疾病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”3、中国营养协会公布的新膳食宝塔中，水作为七大营养之一，在营养膳食宝塔中占有重要位置。专家们认为，在新膳食宝塔中最大的亮点就在于强调科学饮水、足量饮水的重要性，强调饮水与健康的关系，这是一个和国际健康观念接轨的表现。4、白开水适合饮用，“烧开水”大有讲究。除了自来水外，目前城市居民饮用水产品多种多样，有蒸馏水、纯净水、超纯水、太空水、去离子水、碱性水、矿溶水、磁化水、离子水、活化水、生态水等等。那么，究竟喝什么水有利于健康?中国营养学会副理事长、上海市营养学会理事长郭俊生建议首选白开水。他说，白开水的优点一是安全卫生，自来水经煮沸后，能够杀菌、改善高硬度、去除部分有害物质，如卤代烃等致癌物质等;二是制取简单，经济实惠，用之方便。

一天当中饮水4个最佳时间：第1次：早晨刚起，此时正是血液缺水状态第2次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗丢失的水分的3次：下午3点左右，正式喝水的时候。第4次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。早上起来切忌喝果汁、饮料、咖啡、牛奶等饮料，长期导致缺钙。注：不要饮水过量，会造成水中毒。轻者精神迟钝、恍惚、昏迷、惊厥等，重者死亡。

如何做到科学健康的喝水