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1，什么时间睡觉最科学

子时（晚上11点）之前睡觉，到早上卯时（早上5-7点）起来，保持有8小时夜间睡眠。另外午时（中午11-1点）可以小睡一会就更好。
晚上11点之前睡觉，到早上7点起来，保持有8小时夜间睡眠。

什么时间睡觉最科学

2，晚上几点睡觉最健康最科学睡几个小时最好8个小时还是9个小时百度

11点之前，睡8个小时。

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3，什么时候睡觉最科学

成年人晚上１０点睡觉最科学。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上１０时左右，零时过后入睡，很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。
最有益于身体健康的睡眠时间是晚10点到2点，所以最好在10点上床是最佳选择。对于成年人来说，现在一般很少有10点上床睡觉的，可至少要在11:30左右睡。

什么时候睡觉最科学

4，科学的睡眠时间 是几个小时

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5，科学的睡眠时间 是几个小时

7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
每个人的睡眠时间不太一样，一般人是8小时，最好是分天来睡，比较晚上睡7小时，中午睡1小时。有相关的一点是，一个人如果过的很开心，他的睡眠质量高，就算少睡一点点也同样不困，相反如果一个人心境不好，很烦恼，有时多睡几个小时仍然困，请保持愉快的心情
8小时

6，科学的睡眠时间是怎样的

　　“8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。在这10年中，每天睡7小时的人死亡率最低；每天睡眠时间在4小时以下的人比睡7小时的人，男性死亡率高62%，女性高60%；每天睡10小时以上的人比保持7小时睡眠的人，男性死亡率高73%，女性高92%；另外，8小时睡眠的男性死亡率也比7小时睡眠的男性高11%，女性高23%。另外，睡眠时间因年龄和季节的变化都会有所不同，并不一定要局限于7小时睡眠，最重要的是适合自己。 　　专家分析：人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满程度为准。 　　二、睡眠分为哪几种类型 不同的人，其睡眠习惯也不一样。根据入睡时间和起床时间，睡眠大致可以分为四种：　　　　1）早睡早起型，晚上10点前上床，早上5点左右起床，是一种被认为最健康的睡眠模式。这种睡眠模式的人，中午前精神特别好，下午稍差，晚上最差。如果中午适当午睡，将一天精力充沛。　　　　2）早睡晚起型，晚上10点前上床，早上7点以后起床。这种睡眠模式的人，由于睡眠时间长，入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜的睡眠比较浅，不能熟睡。白天精神好，但是到了傍晚后精神明显变差。　　　　3）晚睡早起型，深夜12点以后上床，早上6点左右起床。这种睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟。白天的精力不如晚上，喜欢在夜里从事各种工作活动。　　　　4）晚睡晚起型，夜猫型，深夜12点以后上床，早上9点以后起床。这种睡眠模式的人，多数有睡眠不足的感觉，上午会感到头脑不清，下午会稍好转。　　　　睡眠的类型，主要都是长期的生活及工作安排培养起来的，它不存在明显的好坏差别，主要因人而异，只要能保持充分的精力进行工作生活就无可厚非，但是，如果你每天都精神不振，那么你的睡眠类型可能就有问题了。经过一段时间的调整，你可以改变现在有问题的睡眠类型。 http://www.mok123.com/
健康睡眠时间6-8小时 对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。
八点到六点
科学的睡眠是，你困的时间就睡，你精神的时候就做事。不要不困硬睡，也不要困了，硬挺。 我们现在科学认为，人睡两觉。晚觉和午觉。具体多长时间，由你的感觉去定吧。不要以时间来定。
十一点到七点,详情看我的空间日志
一觉睡醒就好
充足的睡眠时间是十个小时或九个小时，最少的睡眠是六个小时

7，准确科学的睡眠时间

以下是有关人体睡眠时间的数据： 年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
晚上11：00到次日1：00是人身体排毒等工作进行，所以11：00前睡理论上很科学
成人8小时，小孩12小时。晚上10点以前睡觉，到早上6点以后起床。
人的年龄不同岁数也不同具体的看下边：
选择最佳的睡眠时间科学家们已经发现，睡眠的好坏不是取决于睡眠的长短，而是取决于睡眠的质量。那么，何时入睡才能取得较好的睡眠质量呢？答案是：晚上9时－11时，中午12时至1点30分，凌晨2点至3点30分，这时，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。究其原因，与睡眠的两种不同的时相状态有关，即与快波睡眠与慢波睡眠的关系密切。人在入睡后，首先步入的是慢波睡眠，持续时间一般在8－120分钟左右；然后进入快波睡眠，维持时间在20－30分钟左右；此后又回到慢波睡眠中去。整个睡眠中如此反复转化约4－5次。越接近觉醒，慢波睡眠越相对缩短，快波睡眠则越相对延长。人可以从慢波睡眠或快波睡眠中直接醒来，却不能从觉醒状态直接跳到快波睡眠入睡。　　因此，要使机体很快的进入慢波睡眠，就应该尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期：早上9－10时，晚上7－8时，深夜11点30分至12点30分。此时，是不利于机体转入慢波睡眠的。的最佳睡眠时间具有一定的规律性，大约每两小时为一拍节。第一拍节睡眠最沉，第二拍节稍浅，第三第四拍节愈浅。因此能够深度睡眠时时间是晚上8~12点之间，这两拍节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。所以，若想在有限的时间内，用最短的睡眠解除疲劳，以保持旺盛的精力，把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。长寿的秘诀 之一：选择最佳的睡眠时间 1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前（据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前）。如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠。　　 2、一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜，?过这一段时间的精神及肌体的修复，就可以达到最佳状态。　　 3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期，在这个时候起床最为适宜。　　 之二：午休很重要　　 午间休息对人体健康很重要。适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复。还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生。须注意的是午休姿势要正确，一般平躺半小时至1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。　　 之三：不妨赖床3分钟 睡醒以后，在床上赖2—3分钟，可以完成静—动不同状态生物钟活动的转换及交替过程。有利于肢体、肌肉、脏器活动相对加快，为起床后的活动作好准备。但赖床时间不宜过长。参考资料http://cache.baidu.com/c?word=%C8%CB%3B%B5%C4%3B%D7%EE%BC%D1%3B%CB%AF%C3%DF%3B%CA%B1%BC%E4&url=http%3A//www%2E1000baidu%2Ecn/bbs/dispbbs%2Easp%3Fboardid%3D16%26id%3D435&b=0&a=19&user=baidu

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