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1，关于跑200米的一些问题

（1）如果真的要刀子手与空握拳心比较的话，刀子手占有优势，因为它的摆的幅度大，有利于带动身体和步伐，但刀子手与空握拳心都会引起肌肉的紧张，应该是放松手，就是两者折中的样子。 抱歉，后面的问题等一下回答，我去办一件事。请原谅

关于跑200米的一些问题

2，200米跑要怎麽跑啊

1、200米跑技：要特別注意放鬆。在體力分配上，第一個100米要用接近最高速度跑（低於個人100米直道跑的最好成績0.2~0.3秒），第二個100米竭盡全力跑完全程。跑的基本動作技術和100米相似。 2、因為200米跑是在人体大量缺氧状况下持续高速度跑的极限强度运动，所以，衝刺跑要選好時機，動員全部力量，以頑強的毅力跑過終點。 3、弯道跑更是非常重要的。所以，练好弯道跑技术也很重要的取胜法宝！每天跑4~6個彎道跑來提高彎道技術。再有一雙適腳的釘子鞋也可達到事半功倍的效果。 4、比賽前20分鐘一定要充分做好準備活動，充分活動開你的關節、肌肉、韌帶，快跑2個30~50米。這會有效提高你的運動成績、避免受傷的，這很重要哦。切記！！切記！！！ 5、如果時間不允許天天練習的話，就採用隔一天進行一次訓練（訓練前一定要慢跑500~1000米后，充分做好准備活動，避免運動損傷）： 1）专项耐力：300米X2次（间歇8分钟）； 2）专项速度：150米X2次（间歇10分钟。注：通过超专项距离的300米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而150米则是提高速度耐力）； 3）跨步跳60米x2组（要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性，同时提高跨步跳的速度）。 最後，祝你取得好的成績！在運動中獲得更多的快樂！！
全程冲刺
属于短时间的力量型运动 做好 从开始就进行全程冲刺
速度和耐力够的话就全力跑 50米起跑全力，100米快速，50米冲刺

200米跑要怎麽跑啊

3，200米怎么跑

1、信心尤要，成始成終，唯一信心而已。尤其是強強相遇勇者勝。有必勝的信念遠比技巧更重要。 2、200米跑技：要特別注意放鬆。在體力分配上，第一個100米要用接近最高速度跑（低於個人100米直道跑的最好成績0.2~0.3秒），第二個100米竭盡全力跑完全程。跑的基本動作技術和100米相似。 3、因為200米跑是在人体大量缺氧状况下持续高速度跑的极限强度运动，所以，衝刺跑要選好時機，動員全部力量，以頑強的毅力跑過終點。 4、弯道跑更是非常重要的。所以，练好弯道跑技术也很重要的取胜法宝！每天跑4~6個彎道跑來提高彎道技術。再有一雙適腳的釘子鞋也可達到事半功倍的效果。 5、比賽前20分鐘一定要充分做好準備活動，充分活動開你的關節、肌肉、韌帶，快跑2個30~50米。這會有效提高你的運動成績、避免受傷的，這很重要哦。切記！！切記！！！ 6、如果時間不允許天天練習的話，就採用隔一天進行一次訓練（訓練前一定要慢跑500~1000米后，充分做好准備活動，避免運動損傷）：1）专项耐力：300米X2次（间歇8分钟）；2）专项速度：150米X2次（间歇10分钟。注：通过超专项距离的300米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而150米则是提高速度耐力）；3）跨步跳60米x2组（要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性，同时提高跨步跳的速度）。 最後，祝你取得好的成績！在運動中獲得更多的快樂！！
前170米用%80力量 必须要学会弯道跑法才能跑地快 后30米冲刺一定要拼命 千万别放弃 一放弃就是输 啊
200米要注意分配体力，通常一开始只需80%体力吧，到后一个100米用你最大速度跑
200米跑不象800.1000米跑，开始时就要猛冲，200很快就到了的
全程冲刺
倒 当然用脚跑啦 笨蛋 嘻嘻

200米怎么跑

4，200米怎样跑

200米我建议可以再弯道技术上下下功夫，另外加强一下力量方面的训练对你也应该有帮助的.每个星期多抽一天做力量上强度。其他的还得根据其他的具体描述来分析呢0.0比如你的哪方面比较弱或者你的训练方法是怎样...
哦、我是练田径的、我专项是1500、3000m。200我还是懂一些的、我队里就有！200一定不能留力量！一定要全力以赴……必须做到、不然你永远跑不好……你没教练吗？
你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：200米怎样跑？ 我的回答：短跑是技术+爆发力（快速力量）+速度+伯乐=好成绩！ 短跑跑法建议：1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒） 2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度） 4、途中跑（大步幅高频率） 5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.01-0.05秒） 6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。 7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。 8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。 9、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。 10、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。 特别提醒： 1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。 2、找个好教练（伯乐） 3、制定系统的计划 祝：健康！愉快！ 声明:未经本人同意严禁复制答案，误导青少年朋友，一经发现立刻检举。
1.200米可以说是短跑比赛项目中较难的！对人的体能和体质要求比较高！要有比较好的耐力和速度！2.在前100米时保持95%的速度，你要跨大你的步伐！呼吸要均匀，不能用嘴呼吸！有时深呼吸一下是可以的！3.后100米，相信你的体能下降很快了！你就保持你跑完前50米后下来的速度就好啦！最后50米是冲刺，这时，你要大力摆手，以带动你的腿的跨步的频率！
200米要一开始就冲,但不要枪响就狂奔,最好在开始10--30米之间把紧张的情绪放一放,把心跳控制好,再冲刺,不要让周围的人影响你的情绪,别看到周围的人都在冲就发慌,不要着急,慢慢来,其他的就只有冲了,就看你的身体素质和毅力了,200米是很累,但一定别放弃. 400米,一开始最好跑在中间,随大部队跑,到了第二个弯时,就加速,最好能将外道的人甩开,到了三分之二的弯道时就全力冲,一直到终点,这就看你的毅力了,千万不要放弃,即使是最后几名,也别灰心丧气,这说明你的身体素质差点,以后要加强锻炼就是了,但一定要把心态放稳,别给自己太重的压力. 其实话说回来,经验还是自己总结最好,我们最多只能说几个注意事项.像我自己,跑了三年,每次都失败,才总结出经验,马上就毕业了,真是羡慕你们还能在那个环境自由地跑,我可能以后的机会就少了,所以请珍惜你现在的时光,不要等失去再追悔,留念. 加油!

5，跑200米的问题

没热身好，呼吸没调整好，不要大喘气的呼吸
什么问题
高抬腿，小跳，甩头，各就各位下去，预备喉咙咽口水下去，同时右脚预备后蹬，身体前倾，再怎么紧张都别把全身力量都放在手臂上，不然的话起不来，口水下去再吸气就起跑，保证压哨，前50米弯道尽量抢到前面，或者跟着比你更好的，怎么跟就是追赶的同时保持自己的节奏，100时候注意左边力量，右手摆臂加速，减小步长，换气别一下给吐完了，吐了再给吸回，不行就按自己的来，100时候加速步长拉大，保持到160换气，最后拼了，10米压线不能跨步和减速，头下压降低重心然后挺起，完美冲刺咯，接下来随便你！想当年我也是这么来的，成绩那是一片大好呀！祝你好运
（一） 速度补强之训练：（3~5公斤哑铃） 1. 手持哑铃在肩上做上下举30次后，绕场慢跑2次。 2. 手持哑铃原地摆臂交互弓步跳30次后，绕场慢跑2次。 3. 手持哑铃体前弯哑铃触地后上举交互弓步跳20次，绕场慢跑2次。 4. 手持哑铃侧上下举开合跳20次后，绕场慢跑2次。 5. 拉轮胎训练，用80％速度来进行（重量要够才有效果），60公尺?2次。 （二） 速度（短跑）之基本训练（A）： 1. 原地摆手（左、右脚）各32次。 2. 小阶梯单脚跳（左、右脚）各2次。 3. 跑小阶梯4次。 4. 抬腿走（缩短半径）20公尺?2次。 5. 抬腿踢腿走（缩短半径）20公尺?2次。 6. 抬腿踏蹬跳（缩短半径）20公尺?2次。 7. 抬腿踢腿踏蹬跳（缩短半径）20公尺?2次。 8. 抬腿跨大步跑20公尺?4次。 9. 原地抬腿跑（缩短半径）8次?40公尺 中速跑?2次。 10. 原地抬腿跑（缩短半径）8次?40公尺 中速跑（20公尺）接全速跑（20公尺）?2次。 11. 原地抬腿跑（缩短半径）8次?40公尺 全速跑?2次。 （三） 速度（短跑）之基本训练（B）：草地上（跑道上） 1.30公尺快跑接30公尺放松跑（速度不变，双手自然下垂放松，嘴巴张开呼吸），中间慢走60公尺；?6次（约800公尺之速度） 2.草地上斜对角进行中加速度： 以较慢速度前进听到口令以快速度（快频率），作六步的加速度跑，在慢下来，再加速度至对角后，慢跑至对面；再作慢速度?加速度?慢速度?加速度；?6次（约1500公尺之速度） 3.5个栏架节奏跑?6次（协调性训练） （四） 步幅及步频训练： 星期一：步频训练 30公尺加速度?30公尺全速?20次 星期二：步幅训练：1.小阶梯单脚跳?6次。 2.跨大步跑20公尺?8次。 3.大阶踢跳上跳下?30次。 4.重量肌力训练（哑铃）?2组。 ?原地摆手（左、右）各24次。 ?全（半）蹲?10次。 ?反握举杠铃至胸?12次。 ?原地举踵抬腿?20次。 ?双手侧平举?8次。 ?开合跳（双臂下垂）?20次。 ?弯腰举杠铃至胸?10次。 ?上下阶梯（左、右脚）个12次。 星期三：步频训练：下坡跑50公尺?20次。 星期四：步幅训练：上坡跑50公尺?20次。 星期五：步幅训练：同星期二。 星期六：步频训练：1.跑小阶梯?10次。 2.60公尺?12次。 （五） 短跑（韵律感）周期训练表（A）： 星期一：渐速跑100公尺?16次（前50公尺由慢而快，后50公尺全速冲过终点） 星期二：惯性跑150公尺?12次（2/3?3/4?4/5?9/10?全速，以体会快跑放松感为主） 星期三：斜上坡训练50公尺?16次（全速）（注意提高膝盖，加大步伐，手臂后摆，脚用力向后推蹬） 星期四：1.60公尺?12次（全速） 2.200公尺?4次（85％之速度） 星期五：惯性跑200公尺?10次（2/3?3/4?4/5?9/10?全速，以体会快跑放松感为主） 星期六：1.100公尺?2次（全速） 2.150公尺?8次（90％之速度） （六） 短跑（加速跑）周期训练表（B）： 星期一：1.100公尺渐速跑?5次（前50公尺由慢逐渐加速，后50公尺全速冲过终点） 2.助跑式20公尺加速跑，80公尺全速跑?6次。 3.50公尺抬腿跑?2次。 星期二：1.助跑式10公尺加速跑，50公尺全速跑?4次。 2.150公尺?6次。 3.50公尺抬腿跑?2次。 星期三：1.60公尺?10次（全速） 2.300公尺?2次（全速计时） 星期四：1.助跑式10公尺加速跑，50公尺全速跑?8次。 2.100公尺?5次（计时跑）。 星期五：1.助跑式10公尺加速跑，50公尺全速跑?6次。 2.助跑式20公尺加速跑，80公尺全速跑?6次。 星期六：1.60公尺蹲踞式起跑?10次。 2.100公尺?4次（计时跑）。 （七） 短跑（速度）训练： 星期一：站立式起跑：40公尺?50公尺?60公尺?70公尺?80公尺?70公尺?60公尺?50公尺?40公尺?2次。（计时） 星期二：进行中冲速：加速跑20公尺，60公尺冲速?20次。 星期三：300公尺?6次，每趟休息5分钟。 星期四：进行中加速跑：10公尺进行中，100公尺加速跑?12次。 星期五：200公尺?8次；每次200公尺跑完后，走200公尺。 型期六：站立式起跑：40公尺?60公尺?80公尺?6次。 （八） 短跑（起跑、加速度）周期训练表（C）： 星
1 启动要快，压枪跑。 2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

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