助跑跳远从哪里跳？如何做好助跑跳远？

一、助跑跳远从哪里跳？

跳远是田径项目中的一个重要的项目之一，其技术难度非常高，也是观赏性非常强的田径项目。而助跑跳远作为跳远项目中最重要也是最难掌握的技术之一，通过助跑跳远，可以帮助运动员在跳远过程中获得更大的速度和力量。所以，助跑跳远应当从哪里跳？

通常情况下，助跑跳远应当从最佳的起跳点出发，而起跳点应当选在跑道的末端。此时，跑道的末端距离跳远沙坑应当保持在5到7米的范围内。同时，在选择助跑跳远的起跳点的时候，选手应当考虑体重、速度、弹跳等因素，灵活做出调整，找到自己的最佳起跳点。

要做好助跑跳远，首先应该做好准备工作，包括饮食和肌肉的准备等。其次，则应该注意以下几点。

1.全身肌肉得到充分的准备和热身，特别是要注意脚踝、膝关节、肩膀等部位的活动及放松。

2.合理的助跑节奏和节奏的统一性。助跑起点要站在合适位置，根据速度的反应时间选择动作的长度，以及对调整距离的控制能力。

3.把握好起跳时机。起跑点之前要有一个平衡距离，发力需要在30米左右开始，并且前三步尽量小幅度起跳，速度要逐渐加快。最后一步向前跨出，同时要抬头看着远处，然后跳起。

4.正确的起跳姿势和技术。起跑前，要对起跳方式做好准备，助跑时身体要微微倾斜，小腿和股四头肌用力，后撤脚要力度适中。在离地时，要将双臂挥向前方，然后保持平衡距离，尽量避免倒挂，然后在空中展开。

不同的体形和技术对跳远造成不同的影响，因此，选手在助跑跳远的过程中需要注意以下几点。

1.选手的身体素质和身材要好，在训练中要注重耐力和爆发力的练习，尽量提高助跑的速度和起跳时的爆发力。

2.要注意起跳的姿势和技术，每个人都会有自己最适合的起跳姿势，需要不断调整寻找最佳姿势。

3.要注意按照正确的跳远规律进行跳跃，做到跳远时先低后高，先远后快的原则。

4.助跑跳远过程中要保持心态平稳，不要一开始力气过大，否则会影响最后的跳远成绩。

总之，助跑跳远作为跳远项目中非常重要的技术之一，需要选手们认真的去学习和掌握。在学习和练习的同时，我们需要注意遵循正确的起跑和起跳的规则，顺应自己的身体特点和技术，不急不躁地进行练习，努力实现自我突破和提升。