生菜沙拉

做沙拉的生菜是哪些菜做沙拉的生菜是什么菜1、卷心莴苣（球生菜）：最常用的生菜。生菜沙拉能减肥吗生菜沙拉不仅好吃又可以减肥，生菜沙拉用哪种生菜1、卷心莴苣（球生菜）：最常用的生菜，蔬菜沙拉怎么做好吃又瘦身1、番茄生菜沙拉原材料：番茄、生菜、香醋等，但是吃进一盘又一盘加上各式各样沙拉酱的生菜沙拉，虽然美味可口，不过很容易地就掉进生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。

胡萝卜白菜是比较合适的，因为这些热量比较低。通常都是把这些切成丝，然后放入自己喜欢的沙拉酱就行了。黄瓜，西红柿，蔬菜，生菜，菠菜，油麦菜；这些食材清洗之后，放入一个碗中，拌一些酱，进行调味，就可以食用了.。一般采用生菜油麦菜的含有丰富纤维素的蔬菜，用开水简单烫一下蔬菜，然后加入沙拉等适量佐料。减脂蔬菜沙拉可以放生菜、黄瓜、番茄、紫甘蓝等蔬菜，这些蔬菜可以随意搭配食用。

黄瓜中含有丰富的膳食纤维，具有去火、排毒减肥、美容等功效。番茄含有丰富的维生素，在中医学中，具有美容养颜、延缓衰老、帮助消化、降火、保护肝脏等功效，但是要注意的是，番茄食用过多会导致腹泻，所以要控制食用量。紫甘蓝中含有丰富的维生素、胡萝卜素，在中医学中，具有抗老化、抗氧化等功效。介绍以下几种搭配做法：01、生菜沙拉准备生菜5片、黄瓜一根、紫甘蓝适量、豌豆一小碟、苹果一个、蛋黄酱适量。

用料材料香菜西生菜樱桃番茄红黄甜椒洋葱黄瓜紫苏紫甘蓝橄榄油法国红醋法国黄芥末酱柠檬汁黑胡椒蒜蓉盐收起做法1.法式油醋汁做法：橄榄油和香醋（或柠檬汁）的比例为3：1，混合后加入法式黄芥末酱、黑胡椒碎、盐，即成最基本的法式油醋汁，之后可以根据个人喜爱加入蒜茸、香草碎，调成蒜茸汁或香草汁2.把蔬菜洗净，沥去水分。原料：生菜40克、黄瓜25克、番茄25克、洋葱20克、玉米笋20克、口磨25克、青红椒20克、香菜5克、樱桃萝卜5克、精盐3克、白胡椒粉2克、沙拉油25克、醋25克。

瘦身蔬菜沙拉食谱瘦身蔬菜沙拉食谱，减脂瘦身的人群通常比较青睐脂肪含量低、热量较少、清脆鲜甜的蔬菜沙拉，希望能够通过科学的饮食规划来达到减脂瘦身的目的。那么瘦身蔬菜沙拉食谱。瘦身蔬菜沙拉食谱1减肥蔬菜沙拉是有很多做法的，很多搭配的，主要还是要根据个人的口感，适当的搭配，蔬菜沙拉含有的热量比较低，又可以满足身体各种营养素的需要，对于减肥的人群是一种不错的选择。

一般减肥蔬菜沙拉可以代替晚餐，因为晚间需要的热量比较低。蔬菜沙拉怎么做好吃又瘦身1、番茄生菜沙拉原材料：番茄、生菜、香醋等。做法：番茄洗净去皮，切小块后备用。生菜洗净后沥去水分，撕成大小适合的片状，放入沙拉碗中与番茄酱混合均匀，倒入适量香醋、精盐，撒上芝麻等提味后即可食用。功效：番茄生菜沙拉无需加热烹调，能够最大限度地保留食材中丰富的维生素和茄红素，脂肪含量低，具有减脂瘦身的功效。

主料生菜100克辅料胡萝卜1根沙拉酱适量步骤1.生菜掰开，用冷开水加盐浸泡10分钟2.洗净，冷开水冲洗，沥干水备用（提前用夏天用的凉水壶晾凉一壶水，毕竟是要生吃，还是用凉白开冲洗更卫生）3.胡萝卜去皮4.刨丝5.开水里焯一下，沥水6.生菜撕碎，放入胡萝卜丝，挤上沙拉酱。晚上，灯光略暗小贴士1.朋友们最好提前用凉水壶晾凉一壶水，毕竟是要生吃，还是用凉白开冲洗更卫生。

原料：西生菜数片、罐头玉米粒少许、西洋芹一根、胡萝卜半条、小黄瓜一根、苹果半颗、火龙果半颗、奇异果一颗、芭乐半颗、低脂千岛沙拉酱少许。做法：1.将西生菜洗净，撕成适合入口的大小;西洋芹刨去外侧与根部较老的纤维，纵切成较细条状。2.胡萝卜洗净，刨去外皮，对剖后切成细条;黄瓜洗净，切成条状。3.苹果、奇异果、火龙果去皮，切成块状;芭乐去籽，切块状。

生菜沙拉不仅好吃又可以减肥。但是吃进一盘又一盘加上各式各样沙拉酱的生菜沙拉，虽然美味可口，不过很容易地就掉进生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。对于想要减重的民众，多半知道要避开高油脂的食物，减少油脂的摄取量，其实营养师发现，在生活中要避开看的见的高油脂食物是比较容易的事，例如：肥肉、色拉油；但是相对的要避免那些看不见的油脂就较为困难了。

1、卷心莴苣（球生菜）：最常用的生菜。紧实的芯、温和味道、柔和的浅绿色，是沙拉中的百搭生菜。它比其他类型的生菜更能保持脆的口感。可以单独使用，但因为缺乏味道，通常和其他更有风味的蔬菜组合，比如罗马生菜。2、罗马生菜：据说原产于爱琴海的Cos，所以也称CosLettuce，一样是莴苣的一种，体型粗长，叶片长，叶梗明显，叶子呈淡绿色，清脆多汁，略带一点清爽的苦味，是凯撒沙拉的重要材料。

味道温和而丰富，质地娇嫩。不易保存。碗状叶子常用来做容器。4、比布生菜：和波士顿生菜接近，但更小味道更好。一般一个小于250px。非常柔软娇嫩，价格昂贵，可视为生菜中的奢侈品。一般单独使用加清淡的调味汁作为餐后色拉。5、松叶生菜：更松散，柔软的叶片皱边。全绿或者边上是红的。不易保存。但因为它很便宜而且能增加风味和颜色和种类变化，所以在混合生菜中常用。

1、卷心莴苣（球生菜）：最常用的生菜。紧实的芯、温和味道、柔和的浅绿色，是沙拉中的百搭生菜。它比其他类型的生菜更能保持脆的口感。可以单独使用，但因为缺乏味道，通常和其他更有风味的蔬菜组合，比如罗马生菜。2、罗马生菜：据说原产于爱琴海的Cos，所以也称CosLettuce，一样是莴苣的一种，体型粗长，叶片长，叶梗明显，叶子呈淡绿色，清脆多汁，略带一点清爽的苦味，是凯撒沙拉的重要材料。

味道温和而丰富，质地娇嫩。不易保存，碗状叶子常用来做容器。4、比布生菜：和波士顿生菜接近，但更小味道更好，一般一个小于250px。非常柔软娇嫩，价格昂贵，可视为生菜中的奢侈品，一般单独使用加清淡的调味汁作为餐后色拉。5、松叶生菜:更松散，柔软的叶片皱边，全绿或者边上是红的。不易保存，但因为它很便宜而且能增加风味和颜色和种类变化，所以在混合生菜中常用。