同侧

起跑动作要点是:向左跨时，右脚用力蹬地，迅速从左脚前侧抽出，上身微微向左转，右脚落地的同时左脚向左侧迈，双脚依次交叉，快速奔跑,同时上半身微微右转，左肩下压,动作方法:以防守者左侧突破为例,同时弯腰屈膝探肩，紧贴对手身体,突破时用右手掌内侧用力蹬地，快速向防守者右侧迈一大步,突破时用左掌内侧用力蹬地，右脚快速向对方左侧迈一步,同侧一步一步带球。

当篮球的防守步由攻转守找到对方或者防守者失去防守位置时，可以用横步快速跟上对方，过渡到滑后继续防守对方。起跑动作要点是:向左跨时，右脚用力蹬地，迅速从左脚前侧抽出，上身微微向左转，右脚落地的同时左脚向左侧迈，双脚依次交叉，快速奔跑。持球突破跨步:以左脚为中心脚为例。首先，假装防守者的重心在左边，然后将右脚内侧推向地面，向左向前迈一步。上半身向左过肩，左手把球推到自己右腿前快速超越对手。

持球的动作方法:以后卫右路突破为例。突破时用右手掌内侧用力蹬地，快速向防守者右侧迈一大步，同时弯腰屈膝探肩，紧贴对手身体。右脚离地前，立即用右手将球拍推向左脚，快速蹬地，加速超越对手，动作要点:主动蹬地，开始快速突然转身探肩，配合步幅将球离手，中央脚离地前加速超车，动作一致。同侧一步一步带球，动作方法:以防守者左侧突破为例。突破时用左掌内侧用力蹬地，右脚快速向对方左侧迈一步，同时上半身微微右转，左肩下压。右手将球放在右脚前，左脚快速大踏步抢位，右手推球加速反超对手。