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稿子从8000字压缩到4000字,再压缩到2000字,只是为了简洁明了。看完了请不要请私教,自己心里有数。作为健身室的团课教练,对私教还是有一定了解的。请教私教很有用。做这件事很难。你要学习很多知识,要有专业的训练,要有专业的方法,结合你的实际情况来帮助你。健身有很多东西是经过科学实践研究过的,非常科学,保证你的健康。

但是,有些教练很不负责任。如果能在一个月内减下来,那就得待三个月以上。圈里有一些这样的教练。负责任的很少见。好的教练每天只能上5~6节课(5~6小时),每节课都很累。他必须时刻关注成员动向,发现问题,严格控制训练和休息时间。现在很少有教练能做到这一点。还有,教练给的方案也不是一成不变的。你需要休息至少20~30天进行训练和饮食计划。

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