1. 晚上噪音扰乱的影响
晚上噪音的惊扰不仅会影响人的睡眠质量，而且还可能增加患心血管、神经、内分泌等疾病的风险。长期被噪音困扰还会影响人的情绪、免疫力和智力发展，一些敏感人群还可能出现听力障碍、头痛等症状。
2. 解决晚上噪音的方法
2.1保持环境卫生
保持环境整洁、卫生，可以有效防止污染噪音。例如，垃圾分类、定期清洁空调过滤器、清理下水道等小事都应该重视。保持房屋的密封性能，减少噪音的入侵。
2.2使用隔音材料
对于在高噪音区域居住的人来说，安装隔音窗、隔音门、隔音吸音板或者噪音防护幕等隔音设施，可以在一定程度上隔离外部噪音的干扰，帮助人们更好地休息。
2.3噪音控制管理
城市噪音污染不可避免，噪音管制也显得尤为重要。政府、开发商、医院等单位应该采取一定的控制措施，警方应该规范物流、维修、垃圾清运等功课的工作时间和路线，降低噪音的干扰。
3. 防止晚上被噪音扰乱的小技巧
3.1 睡前放松
睡前听轻柔的音乐或够温馨的故事书，有助于紧张情绪的释放。也可以尝试头部放松、全身放松、呼吸练习等放松技巧。
3.2使用耳塞或者耳机
戴上耳塞或者耳机，可以减少外界噪音的入侵，更好地享受安静的空间。
3.3调节室内环境
使用空气净化器、加湿器、调节器等，调节室内的温度、湿度、气味等环境，使室内呈现舒适的状态，有助于睡眠。
4. 外出出差时的应对措施
在外面住酒店时，对于噪音敏感的人应该选择较安静的住宿环境，尽量避免选择链式连锁酒店、机场旁边的酒店等易受外界噪音干扰的场所，同时尽量选择高层楼层的房间，利用楼高可以有效隔离外界噪音。
总结
晚上噪音的困扰对于人类的身体健康和生活质量都有非常大的影响，解决和避免这样的问题需要大家的共同努力和配合。我们可以从控制噪音污染源、使用隔音材料、噪音控制管理等方面入手，同时也可以采用一些小技巧如放松、调节室内环境等措施，来避免晚上噪音的干扰，同时外出出差时也有应对方法。希望大家都能够拥有愉快的夜晚，享受宁静的睡眠。
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